こんにちは 今回は脳スイッチについて お伝えします。 脳にスイッチなんてあるのか・・・ なんて思っている方も いるでしょうが あるんです！ これを使いこなせば 一気に睡眠マスターへの道を 駆け上がることができるので 一緒に情報を共有しましょう！ 「脳…

こんにちは 今回はスイッチの入れ方について 具体的に紹介していきたいと 思います。 再現性がとても高いので これを読めば すぐに実践して効果を 体感することができます。 体温スイッチ１ 眠る９０分前にお風呂に入る 深部体温と皮膚温度の差を しっかり縮…

こんにちは 今回は前回に 引き続き 体温スイッチに ついて紹介していきたい と思います。 この知識を知れば 体温スイッチをうまく 活用して 最初の９０分に うまくアプローチすることが できます。 体温は「上げて、下げる」 のメリハリがポイント！ 体温に…

こんにちは タイトルに 惹かれた方、 たくさんいると 思います 今回は睡眠の質に とてつもなく大きく 関わる情報を 書きます。 これを読めば あなたの睡眠レベルは メタルキングを 倒した時くらい レベルアップします 逆にこれを逃すことは メタルキングに …

こんにちは 寝る前に食事をしてはいけない、 というのは有名な話ですよね。 女性であれば、寝る前の食事＝太る というイメージの人も多いでしょう。 もちろん寝る前に食べることで 太りやすいのも事実ですが、 実はそれ以外にも色々と 弊害はあります。 食事…

こんにちは 突然ですが、 枕は自分にあったものを 使っていますか？ 枕が自分に合ってなかったら 睡眠の質を上げる知識を 知っていたところで 元も子もありません。 起きたら首が痛い・・・ 頭が冴えない・・・ 疲れが取れない・・・ この記事を読めば 上記…