最初の９０分で全てが変わる！

こんにちは

 

タイトルに

惹かれた方、

たくさんいると

思います

今回は睡眠の質に

とてつもなく大きく

関わる情報を

書きます。

これを読めば

あなたの睡眠レベルは

メタルキングを

倒した時くらい

レベルアップします

逆にこれを逃すことは

メタルキングに

逃げられたも

同然です。

睡眠レベルは全く

上がりません

現状を変えたいなら

ぜひご覧あれ

睡眠の質は「黄金の９０分」がキメ手

人の眠りには

「レム睡眠」と

「ノンレム睡眠」があり

それを繰り返して

眠っています。

わからない人は

僕の以前の記事を

参照してください。

寝つくとまずノンレム睡眠が訪れます。

とりわけ最初の９０分間の

ノンレム睡眠は、

睡眠全体の中で

もっとも深い眠りです。

その次、

入眠後およそ９０分後

に訪れるのが

最初のレム睡眠です。

睡眠の質を高めるには、

最初のノンレム睡眠を

いかに深くするかがポイント

です。

ここで深く眠ることが

できれば、

その後の睡眠リズムが整い、

自律神経やホルモンの

働きが良くなり、

翌日のパフォーマンスも上がります。

「黄金の９０分」を深めるには

「体温」と「脳」の

スイッチがカギ

「黄金の９０分」を深めるには、

「体温」と「脳」という

２つのスイッチを入れることが

大切です。

このスイッチにより、

スムーズに眠りの世界の入り口へ

たどり着き、

よく眠れるようになります。

いかがでしたか

最初の９０分が大事なのです。

意識しましょう！

次回は具体的な体温と脳のスイッチに

ついて書きます

閲覧ありがとうございました。