睡眠を極めて 日常のパフォーマンスを最大化 睡眠裏業界の睡眠革命メソッド 超快眠で あなたの人生の３分の２に革命を 約束します ここから下へ３スクロール！ あなたが眠れないと諦めるのは 僕のサポートを受けても よく眠れなかった時です。 僕が持つ知識…

こんにちは 今回は脳スイッチについて お伝えします。 脳にスイッチなんてあるのか・・・ なんて思っている方も いるでしょうが あるんです！ これを使いこなせば 一気に睡眠マスターへの道を 駆け上がることができるので 一緒に情報を共有しましょう！ 「脳…

こんにちは 今回はスイッチの入れ方について 具体的に紹介していきたいと 思います。 再現性がとても高いので これを読めば すぐに実践して効果を 体感することができます。 体温スイッチ１ 眠る９０分前にお風呂に入る 深部体温と皮膚温度の差を しっかり縮…

こんにちは 今回は前回に 引き続き 体温スイッチに ついて紹介していきたい と思います。 この知識を知れば 体温スイッチをうまく 活用して 最初の９０分に うまくアプローチすることが できます。 体温は「上げて、下げる」 のメリハリがポイント！ 体温に…

こんにちは タイトルに 惹かれた方、 たくさんいると 思います 今回は睡眠の質に とてつもなく大きく 関わる情報を 書きます。 これを読めば あなたの睡眠レベルは メタルキングを 倒した時くらい レベルアップします 逆にこれを逃すことは メタルキングに …

こんにちは 寝る前に食事をしてはいけない、 というのは有名な話ですよね。 女性であれば、寝る前の食事＝太る というイメージの人も多いでしょう。 もちろん寝る前に食べることで 太りやすいのも事実ですが、 実はそれ以外にも色々と 弊害はあります。 食事…

こんにちは 突然ですが、 枕は自分にあったものを 使っていますか？ 枕が自分に合ってなかったら 睡眠の質を上げる知識を 知っていたところで 元も子もありません。 起きたら首が痛い・・・ 頭が冴えない・・・ 疲れが取れない・・・ この記事を読めば 上記…

こんにちは 皆さんお酒は飲みますか？ 1日の終わりに お酒を飲むのが至福・・・ そんな方も多いかと思います。 お酒を飲むと 気分が良くなりますよね( ・∇・) また、 アルコールを飲めばすぐ寝れるんだ！ という情報も飛びかっていますよね！ 今回はアルコー…

こんにちは 皆さん寝すぎて 頭が痛くなった経験ありませんか？ 僕は以前よく経験していました。 寝すぎということは 本来必要ない時間まで 睡眠に費やしているということなので 大事な時間をかなり失っていることに なります。 1日があと２時間長かったら・…

こんにちは！ 突然ですが、 ショートスリーパー をご存知ですか?? 彼らは普段我々がとっている 睡眠の約半分の時間で 身体を回復させることができます。 武井壮というタレントがいます。 彼はたった４５分の睡眠で 平気に生活しているそうです。 神ですね（…

こんにちは いびきって めちゃくちゃ鬱陶しいですよね いびきをかく人 のほとんどが口呼吸をしています。 いびきと口呼吸は 密接な関係があります。 そして、 口呼吸はデメリットがたくさんあります。 例えば、 無呼吸症候群 免疫力低下 成長ホルモン分泌の…

こんにちは 日光は強力な味方 だとご存知ですか？ 今回は 日光が僕たちに 与えてくれる恩恵 について紹介したいと思います。 この記事を読み、 日光を味方につければ 「朝ベッドから出たくない・・・・」 「起きても起きた気がしない・・・」 そんな悩みから…

こんにちは 前回の記事で質の悪い睡眠が及ぼす 悪影響を紹介しましたが、 もちろん 質の良い睡眠 を取ることができたなら 素晴らしい恩恵を 受けることもできます。 この記事を読めば 間違いなく睡眠に対する モチベーションが上がります。 モチベーションを…

こんにちは 睡眠について あなたはどう考えますか？ この記事を開いたあなたは、 少なくとも他の人より睡眠に 対する意識は高いでしょう。 睡眠はどうしても軽視されがちですが 睡眠を怠ると様々な悪影響が現れ 最悪死に至る ケースもあるなど 知らないと大…

こんにちは 突然ですが あなたは旅先や出張先で 泊まった経験ありますか？ また眠れなかった経験・・・ ないですか？ 旅先や出張先で泊まる時、 どうせ眠れない・・・ と思っていませんか？ 枕も布団も違うし・・・ 実はあるひと手間を加えれば そんなこと考…

こんにちは 突然ですが 一度でも寝る手段として 羊を数えた経験ありませんか？ 僕は昔何回も試しましたが 眠くなった試しがありません 数えれば数える程 目が冴えてきます。 実は羊の数え方にそもそも 問題があったのです。 豆知識にはなりますが これを知っ…

こんにちは！ あなたは夜中スマホ をいじっていませんか？ こんなことを聞くと 「でもYouTubeに気になる動画があるし、、、」 「スマホアプリゲームのスタミナが、、、」 「友達とずっとLINEしたいし、、、」 こんなこと思いませんか？ 僕も何度か夜中にスマ…

こんにちは！ リョウです。 どうしても 眠れない時ってありますよね 学生時代、 つまらない授業とか めちゃくちゃ眠たかったのに、、、 チョークの音とか、 隣の人のシャーペンの擦れる音 がさらに眠りの世界へ 誘ってくるんんですよね 今回はそんな 経験の…

こんにちは！ リョウです。 タイトルにびっくりした人 がほとんどですよね。 そうなんです 銃撃戦中でも 眠れる方法 があるんです。 今日はその方法を この記事に書きたいと思います。 この方法を知れば、 簡単に眠りにつくことが 可能になります。 逆に こ…

こんにちは！ リョウです。 とてもスッキリ起きれた日と、 まだ眠たい、、、 もっと寝かせてくれ、、、 そんな風に思った 経験ありませんか？ 昔の僕は後者が ほとんどでした。。。 ズバリ！ 睡眠のシステムが 大きく関係しています。 睡眠には 周期があるの…

初めまして リョウという 名前でブログを書いています。( ・∇・) お前誰だよ。となると思うので 自己紹介させていただきます。 僕は今睡眠を自由自在に コントロールし、 毎日快適なライフワーク を過ごしています。 箇条書きで、 軽く僕の睡眠コントロール …