質の悪い睡眠が引き起こす悪影響
こんにちは
睡眠について
あなたはどう考えますか？
この記事を開いたあなたは、
少なくとも他の人より睡眠に
対する意識は高いでしょう。
睡眠はどうしても軽視されがちですが
睡眠を怠ると様々な悪影響が現れ
最悪死に至る
ケースもあるなど
知らないと大きく後悔する
情報がたくさんあります。
この悪影響の知識を知ることで
あなたは睡眠の大切さを
再確認でき、
さらに睡眠に対しての
モチベーションも高まります！
逆に知らずに
普段の生活を続けるとしたら
あなたは様々な悪影響に
苛まれるかもしれません。
今回はそんな
危険な悪影響について
皆さんと知識を
共有できれば幸いです。
・集中力の著しい低下
睡眠不足によって集中力が
著しく低下します。
会社の大事な会議、
書類の処理速度、
運転の安全確認・・・
その他諸々影響を及ぼします。
・性格が暗くなる
これは僕の体験談ですが
、性格がマジで暗くなります。
その結果周りからの視線もキツくなり、
生きづらくなります。
周りから人が消えて生き、
何かをやろうという
モチベーションも下がります。
・太りやすくなる
これは今後の記事に書く
予定ですが、
太りやすい体質になり、
さらに不健康になります。
・病気にかかりやすい
単純に免疫力が下がります。
平たく言うと、
身体が弱ります。
風邪、インフルエンザ、
がんなど免疫に関係する病気
にかかりやすくなります。
・うつ病になりやすい
睡眠時間の不定期な変化
は体内時計を狂わせます。
起きているときは交感神経が
優位となり、
常に脳が緊張状態にさらされるため、
精神的に疲労が取れなくなります。
十分な睡眠がとれないと
脳の疲労が取れず、
うつ病への進行が懸念されます。
・生活習慣病の発症リスクが高まる
不規則な睡眠や慢性的な睡眠不足は
身体の生体リズムに悪影響を及ぼします。
自律神経のバランスを崩すだけでなく、
体内のホルモン分泌にかかわる
内分泌系へも影響を及ぼします。
これが悪化すると
糖尿病や高血圧になります。
いかがでしたか
質の悪い睡眠は
様々な悪影響を及ぼします。
ぜひこれらを頭に入れて、
睡眠に対する考え方を
意識しなおしましょう。
