いびきを解消する方法

こんにちは

いびきって

めちゃくちゃ鬱陶しいですよね

いびきをかく人

のほとんどが口呼吸をしています。

いびきと口呼吸は

密接な関係があります。

そして、

口呼吸はデメリットがたくさんあります。

例えば、

• 無呼吸症候群
• 免疫力低下
• 成長ホルモン分泌の減少
• 扁桃炎
• ウイルスによる口内炎
• 口臭の悪化

今回紹介するのは、

そういう

いびきを解消する方法です

この記事を読めば

睡眠中も口呼吸で眠らずに済み、

いびきを解消することができます。

いびきは上記のデメリットを引き起こすので、

読んで損はないです。

具体的な改善策は

起きているときに

鼻呼吸を意識することです。

哺乳類は本来、

鼻呼吸が優位だと言われています。

そのうえで、

眠る前に深呼吸をして

交感神経を落ち着かせましょう。

これが習慣化されれば

睡眠中も口呼吸で眠らずに済み、

いびきも改善されます。

今から実践しましょう

今回はここまで

閲覧ありがとうございました。